Mùa hè chính là thời điểm mà chúng ta cần bổ sung nhiều loại trái cây tương tự như các nhiều loại nước xay từ trái cây, nhằm giữ sức khỏe tốt và bức tốc sức đề kháng trong khí hậu nóng nắng. Trái na là một trái cây rất đơn giản tìm thấy trong mùa hè không chỉ có ngon mà bổ dưỡng của quả na rất cao. Trái na rất có thể dùng ăn uống như một nhiều loại hoa quả hàng ngày, bồi bổ sức khỏe cho những người ốm, hoặc hoa quả ăn uống dặm đến bé.
Bạn đang đọc: Quả na
Quả na là 1 trong những loại hoa trái thơm ngon thuộc chúng ta mãng cầu. Quả na là trái cây phổ biến và lôi kéo với bỏ thịt theo lớp ngon dạng kem mềm, ngọt khi chín. Quả mãng cầu là dạng quả tụ, từng lá noãn sẽ cách tân và phát triển thành 1 trái mọng và tất cả những quả này bám với nhau thành một khối hình trái tim hoặc hình cầu. Mặt kế bên trái na tất cả hình màu sắc xanh, các rãnh.
Tên khoa học: Annona reticulata.
1 thực đơn = 120g thịt mãng cầu (1/2 trái vừa) gồm chứa
Giàu vitamin C (38% lượng đề xuất hàng ngày cho mỗi khẩu phần ăn)Nguồn fe (6% đề xuất hàng ngày cho từng khẩu phần ăn)Chi tiết rộng về thành phần bổ dưỡng trong 100g làm thịt na hoàn toàn có thể tham khảo bảng dưới đây:
2. Tiện ích sức khỏe từ quả na
Quả na cung cấp một lượng calo cao hơn nữa so cùng với mãng cầu. 100g quả na chứa 101 calo, đối với 56 năng lượng từ 100g mãng ước tương ứng. Na cung cấp carbohydrate đơn giản không chứa chất mập bão hòa hoặc cholesterol.
Qua na mang đến nhiều ích lợi sức khỏe cho những người sử dụng
Giống như trong số loại hoa quả khác của gia đình mãng cầu, quả na cũng chứa một trong những chất chống oxy hóa polyphenolic. Trong các đó, nổi bật nhất là acetogenin Annonaceous. Các hợp hóa học Acetogenin như asimicin và annonacin là gần như cytotoxin mạnh. Các hợp hóa học này đã có được tìm thấy tất cả đặc tính phòng ung thư, phòng sốt rét với tẩy giun.
Quả na cũng chứa nhiều vitamin C (19,2 mg/100 g) so với mãng cầu. Vitamin-C là 1 chất phòng oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Ăn những trái cây giàu vitamin-C giúp cơ thể con người phát triển sức đề kháng kháng lại những tác nhân truyền lan truyền và loại bỏ các gốc tự do thoải mái có hại, khiến viêm từ bỏ cơ thể.
Những ích lợi sức khỏe không giống từ quả na
Chất chống lão hóa caoCó thể giúp vai trung phong trạng của bạn trở nên thoải mái và dễ chịu hơnCó thể có lợi cho sức khỏe của mắtCó thể can dự tiêu hóa tốtCó thể có đặc tính chống ung thưCó thể chống viêmCó thể tăng cường khả năng miễn kháng của bạnNhững tính năng không mong muốn của trái na
Mặc cho dù quả na đem đến rất nhiều lợi ích cho mức độ khỏe, nhưng lại nó cất một lượng nhỏ dại các hợp chất độc hại. Quả na cũng như một số hoa trái khác trong gia đình mãng cầu gồm chứa annonacin, một hóa học độc có thể tác động đến não và hệ thần kinh.
Trên thực tế, các nghiên cứu được triển khai ở các khoanh vùng nhiệt đới liên quan đến việc ăn đủ trái cây họ mãng cầu làm tăng nguy cơ mắc một loại căn bệnh Parkinson và một số trong những bệnh liên quan đến hệ thần khiếp khác. Những người mắc các bệnh này buộc phải tránh nạp năng lượng na. Tất cả các bộ phận của cây quả na đều rất có thể chứa annonacin, nhưng triệu tập nhiều tuyệt nhất ở hạt với vỏ. Để trải nghiệm quả na và hạn chế lượng annonacin, hãy loại trừ và thải trừ hạt và vỏ trước lúc ăn. Nếu như khách hàng đặc biệt băn khoăn lo lắng về annonacin hoặc mắc bệnh Parkinson hoặc một bệnh liên quan đến chứng trạng hệ thần khiếp khác, rất tốt không nên ăn uống quả na.
Xem thêm: Review Sữa Rửa Mặt Cho Da Hỗn Hợp, Sữa Rửa Mặt Cho Da Hỗn Hợp Thiên Dầu Là Gì
Quả cũng có thể có những công dụng phụ không mong muốn khi sử dụng
3. Sàng lọc và bảo quản
Khi chọn download na, hãy tìm phần đa quả tươi, màu xoàn nhạt, nhỏ gọn, đã cách tân và phát triển hết với những thân dày nguyên vẹn. Trái cây rất có thể hoàn toàn phạt triển liên tiếp chín ở trong nhà ở nhiệt độ phòng. Nếu bạn có nhu cầu mua hoa trái chín, hãy tìm đông đảo quả giữ mùi nặng thơm mềm, ngọt và rất có thể ngửi thấy mùi mừi hương từ xa. Tránh các loại trái cây siêu mềm, nhão, vỡ, nứt hoặc bóc da do chúng hoàn toàn có thể không an toàn.
Khi cài đặt về, chúng ta nên xếp trái cây chưa chín trong một chiếc giỏ xinh xắn, sau đó giữ chúng tiếp tục chín trong khoảng từ 4-5 ngày nữa. Trái cây chín đề xuất được nạp năng lượng sớm để giữ nguyên những công dụng về dinh dưỡng. Trái na, y hệt như các một số loại mãng mong khác, tránh việc để tàng trữ trong tủ rét mướt trong một thời gian dài vì chúng tương đối dễ bị truyền nhiễm lạnh. Tuy vậy nếu bạn ép hoặc xay nhuyễn, chúng ta có thể được duy trì được phía trong gầm tủ đông trong vài tuần.
4. Chế biến
Trái na không yêu cầu chúng ta phải chuẩn bị cầu kỳ. Đơn giản chỉ cần rửa hoa quả để nhiều loại bỏ bụi bờ bề mặt. Lau khô bởi khăn mềm. Hoa trái chín tươi rất có thể ăn cơ mà không cần bất kỳ bổ sung bất kỳ gia vị gì. Thanh thanh kéo lột vỏ đi trái cây ra nhằm lộ lớp kem trắng mặt trong. Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc thìa để múc giết thịt trái na cùng thưởng thức.
Hạt của trái na không ăn được, nên các bạn cần đào thải chúng. Đặc biệt chú ý nếu các bạn cho trẻ con ăn. Phân tử của trái na cùng các phần tử của lá tất cả chứa những alcaloid độc hại, và cho nên vì thế không được ăn. Tuyệt vời nhất không nhai hạt bên trong miệng vì việc này giúp giải phóng độc tố.
Trong trường thích hợp vô tình nuốt phải, nguyên hạt na sẽ không khiến ra ngẫu nhiên mối nguy hại nào lúc nó được sa thải ra khỏi con đường tiêu hóa, khi mà chúng không tiêu hóa được cùng cũng không có khả năng bị xay nát vào hệ tiêu hóa.
Ăn quả mãng cầu đúng cách sẽ giúp giữ nguyên được những chất dinh dưỡng của na
5. Trẻ nạp năng lượng dặm hoàn toàn có thể ăn trái na được không?
Vì đa số các nhiều loại trái cây đều rất có thể dùng vào thực 1-1 ăn dặm của trẻ bên trên 6 mon tuổi, trái cũng hoàn toàn có thể được cho bé ăn sau khi bạn tập cho bé nhỏ ăn thức nạp năng lượng ăn đặc. Công việc chuẩn bị cho một bữa ăn phụ từ quả mãng cầu rất đơn giản. Mẹ chỉ việc bỏ vỏ cùng hạt, dằm nhỏ ra là rất có thể có một bữa hoa quả ngon lành mang đến bé. Vị ngọt cùng thơm của trái na vẫn là thực phẩm rất thu hút các bé, đặc biệt quan trọng những nhỏ bé mới nạp năng lượng dặm.
Khách hàng có thể trực tiếp đến khối hệ thống Y tế dienlanhcaonguyen.com trên toàn nước để đi khám hoặc liên hệ hotline tại đây sẽ được hỗ trợ.
