Nếu bạn có nhu cầu giảm cân nặng thì việc đào bới tìm kiếm kiếm các loại thực phẩm mạnh khỏe để ăn trong ngày là cực kỳ quan trọng. Điều này quan trọng đặc biệt đúng so với đồ ăn uống vặt giữa các bữa ăn chính.
Bạn đang đọc: Những món ăn vặt giảm cân
Nếu chúng ta cũng có thể tìm thấy đồ ăn vặt lành mạnh, giàu protein mà chúng ta thích, các bạn sẽ ít bị cám dỗ để ăn uống những đồ ăn vặt không lành mạnh, và chúng sẽ khiến cho bạn… tăng cân.
Dưới đây là 9 món ăn vặt giàu protein tốt nhất có thể để bớt cân cấp tốc chóng, theo các chuyên viên dinh dưỡng, theo Eat This, Not That!
1. Hạt dẻ mỉm cười (Pistachios)
 |
Một món nạp năng lượng vặt hối hả và dễ dãi mà bạn cũng có thể mang theo bất cứ đâu là phân tử dẻ mỉm cười (còn gọi là quả hồ trăn).
"Hạt dẻ cười là 1 trong nguồn protein tự nhiên cùng với hóa học xơ với chất to lành mạnh hoàn toàn có thể giúp thúc đẩy cảm hứng no”, chuyên gia dinh chăm sóc Lauren Manaker, người sáng tác cuốn The First Time Mom"s Pregnancy Cookbook & Fueling Male Fertility, mang đến biết.
Hành đụng mở từng vỏ phân tử dẻ cười để lấy hạt ra làm cho chậm quá trình ăn uống, hoàn toàn có thể dẫn đến cảm xúc thỏa mãn rộng và được cho phép mọi người chăm chú đến những dấu hiệu đói.
2. Trứng luộc chín
 |
Trứng luộc chín cung cấp chất đạm rất tốt trong một trái trứng, rất tiện lợi shutterstock |
Trứng có không ít lợi ích mang lại sức khỏe, với trứng luộc chín là 1 món ăn uống nhẹ nhanh chóng và tiện thể lợi.
“Trứng luộc chín cung cấp chất đạm rất tốt trong một trái trứng, khôn cùng tiện lợi. Cấp dưỡng đó, phần đa món nạp năng lượng vặt này chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng cung cấp kiểm soát khối lượng và một vài chất béo", chuyên viên Manaker nói.
3. Thanh protein
Thanh protein rất có thể là một lựa chọn điểm tâm lành mạnh nếu khách hàng tìm thấy rất nhiều thanh không những giàu protein mà hơn nữa ít đường té sung.
"Ăn một thanh protein là giữa những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất có thể để bớt cân mà bạn cũng có thể tìm thấy.
Những loại giỏi thường có 15-20g protein từng khẩu phần, cùng với các vitamin cùng khoáng chất khác ví như sắt, canxi, magiê, kali, phốt pho và vitamin B. Bạn nên tránh xa những thanh protein gồm thêm con đường hoặc hương vị nhân tạo.
Thanh protein tốt nhất để giữ cho mình no, kiến thiết cơ bắp, bớt chất béo và ở đầu cuối là giúp cho bạn trong hành trình giảm cân", chuyên viên dinh chăm sóc Courtney D"Angelo, người sáng tác của Go Wellness, mang lại biết, theo Eat This, Not That!
4. Phô mai tươi
Phô mai tươi (cottage cheese) là 1 món nạp năng lượng nhẹ hoàn hảo nhất không chỉ vì chưng hàm lượng protein của nó ngoài ra vì tính linh hoạt của nó. Chúng ta cũng có thể ăn riêng hoặc ghép với hoa quả mà các bạn yêu thích.
"Phô mai tươi thỉnh thoảng được thực hiện như một món ăn uống phụ, nhưng nhiều người dân đang theo chế độ ăn kiêng giàu protein sẽ ăn phô mai tươi như 1 món ăn nhẹ và nó siêu giàu protein.
Ví dụ, một ly phô mai tươi chứa khoảng chừng 25g protein. Nó cũng là một trong nguồn can xi tuyệt vời.
Với những protein và những nguồn khoáng chất tuyệt đối hoàn hảo khác, phô mai tươi là một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất cho tất cả những người đang nỗ lực giảm cân", chuyên gia D"Angelo nói.
Xem thêm: Nơi Bán Bộ Trang Điểm Mini Giá Rẻ, Uy Tín, Chất Lượng Nhất
5. Thịt bò khô
Thịt trườn khô là lựa chọn tuyệt đối hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ khi dịch rời và nó đựng nhiều protein.
“Tiêu thụ một lượng thịt bò khô vừa phải là một trong lựa chọn hoàn hảo và tuyệt vời nhất khi bạn cần một mối cung cấp protein tiện lợi.
Thông thường, chúng ta cũng có thể nhận được tới 9g protein trên 1 ounce (28,35g) chưa đến 80 calo. Nó cũng đựng nhiều vitamin cùng khoáng chất, bao hàm sắt, kẽm, vi-ta-min B12, folate và phốt pho”, chuyên viên D"Angelo nói, theo Eat This, Not That!
6. Bơ hạnh nhân và táo
Đôi khi món ăn uống nhẹ tuyệt vời nhất là sự kết hợp giữa trái cây yêu thích của doanh nghiệp và một một số loại bơ hạt tốt cho sức khỏe.
"Đặc biệt, bơ hạnh nhân đựng một lượng đáng kể những chất bồi bổ như chất khủng không bão hòa đơn, vi-ta-min E, mangan, magiê, hóa học xơ với protein.
Mặc dù hàm lượng chất béo hoàn toàn có thể khiến những người dân mới bắt đầu ăn vặt khỏe mạnh không thích, nhưng quality chất mập và hóa học dinh dưỡng khiến cho nó biến chuyển một lựa chọn giỏi hơn nhiều so với khoai tây chiên hoặc bánh ngọt", chuyên viên dinh chăm sóc Trista Best trên Balance One Supplements cho biết.
7. Hộp sữa chua Hy Lạp cùng quả mọng
 |
Sữa chua Hy Lạp kết phù hợp với quả mọng shutterstock |
Nếu nhiều người đang tìm tìm một món ăn nhẹ và lắng đọng hơn cơ mà vẫn không nhiều đường xẻ sung, bạn có thể thử phối kết hợp sữa chua Hy Lạp cùng quả mọng hỗn hợp.
“Sữa chua Hy Lạp là 1 trong nguồn hỗ trợ canxi cùng protein xuất xắc vời. Ăn sữa chua tiếp tục có thể nâng cấp sức khỏe của doanh nghiệp theo nhiều cách, đặc biệt là vì nó tương quan đến bài toán giảm cân.
Điều đặc biệt là yêu cầu đặc biệt để ý đến unique của sữa chua các bạn tiêu thụ về lượng con đường và chất béo bổ sung.
Bạn rất có thể cảm thấy ưa chuộng hơn bởi vì protein trong sữa chua sẽ giúp đỡ bạn no mà không tồn tại thêm năng lượng và chất béo", chuyên viên Best nói.
8. Thịt kê tây
Thịt con gà tây là một trong lựa chọn dễ dàng và lành mạnh khác khi bạn cần một món nạp năng lượng nhanh để sở hữu đi.
"Bọc kê tây trong rau diếp với thêm một thìa cà phê nước sốt, mù tạt yêu thương thích của chúng ta cho bữa điểm tâm ít carb. Con kê tây là một trong những nguồn cung cấp protein đầy đủ và rất dễ dàng làm no với dễ hấp thụ”, Lisa Young, tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn Finally Full, Finally Slim, mang đến biết.
9. Hummus với rau
 |
Món hummus và các loại rau củ shutterstock |
Điều quan trọng đặc biệt là các bạn phải ăn nhiều rau vào ngày, nhưng thỉnh thoảng điều này rất có thể khiến chúng ta cảm thấy thực thụ nhàm chán.
Thêm gia vị với một ít hummus (hummus là một trong những món ăn Trung Đông và Ả Rập làm từ đậu con gà nấu chín xay nhuyễn trộn với sốt, dầu ô liu, nước cốt chanh với tỏi) và tăng tốc protein trong thời hạn chờ đợi.
Chuyên gia Young nói: "Hummus được gia công từ đậu con kê và chứa protein thực vật. Nó làm cho đầy và tạo nên một món nhúng ngon", theo Eat This, Not That!
