Với những runner, có lẽ gần như ai cũng đã từng một lần bị ‘móng chân đen’. Và đối với phần lớn runner, đây không phải là điều gì quá cạnh tranh chịu, thậm chí là còn là niềm tự hào vị đó là bằng chứng bạn đang ‘xuống hố vôi chạy bộ’. Cũng đề xuất thôi, ‘móng chân đen’ chỉ lộ diện nếu chúng ta chạy nhiều, bền vững qua thời gian. Tuy nhiên, một đợt là đủ. Không phải ai ai cũng muốn xuyên suốt ngày đi xuống đường với đầy đủ ngón chân đen xì, độc nhất vô nhị là các runner nữ. Không kể, ‘móng chân đen’ cũng đem về một số giận dữ nhất định. Trong bài viêt này, Boidapchay vẫn điểm danh các mẹo tránh ‘móng chân đen’.Bạn vẫn xem: Mang giầy bị bầm móng chân
Nguyên nhân gây ‘móng chân đen’/dập móng
Với từng bước một chạy (đi) bộ, theo chuyển động tự nhiên, cẳng bàn chân sẽ luôn luôn có xu thế hơi trượt về phía trước, khiến mũi chân và hai bên chân thường xuyên va đập, ma gần kề vào giày. Vấn đề mang giày và vớ (tất) cũng khiến cho chân bị bó lại, dẫn đến xu hướng bàn chân vẫn to ra nếu di chuyển nhiều. Khi cẳng chân to ra cùng với việc tiếp tục bị ma giáp vào giày dần dần làm hỏng lớp da ngay dưới móng hoặc tạo thành vết phồng rộp dưới móng đựng máu bầm, khiến móng bị bung khỏi lớp da. Huyết bầm bao gồm màu đen khiến móng chân của người sử dụng nhìn như chuyển sang color đen.
Bạn đang đọc: Mang giày bị bầm móng chân
Lời răn dạy của Boidapchay chính là hãy lựa chọn một đôi giầy vừa cùng với mình.Cách tốt nhất có thể đó là ra cửa hàng và demo giày. Bao gồm một mẹo runner hoàn toàn có thể học từ bỏ VĐV xe đạp điện để xem đôi giầy có vừa không chính là xỏ đôi giày vào chân các bạn và kiễng gót lên. Nếu giày tuột gót xuống thì tức là đôi giầy quá rộng với bạn. Ngược lại, giả dụ gót giầy được nhấc lên cùng gót chân thì tức là size giày vừa cùng với bạn. Đương nhiên, các runner cũng muốn mua giày online vị giá tiền phải chăng hơn hay là loại giày không bao gồm sẵn ko kể cửa hàng. Để đảm bảo an toàn mua đúng size khi mua giầy online, chúng ta cũng có thể ra cửa hàng và thử giầy trước như cách trên với lên mạng để order. Lưu giữ ý: bạn nên thử trên đôi giầy cùng nhiều loại với giày bạn định order bên trên mạng. Đối với một số loại giày không tất cả sẵn ở siêu thị như Nike Next %, bạn cũng có thể thử các loại giày tương tự như Nike Zoom Fly. Tôi đã có lần bị trả “phí ngu” do order Nike Next bằng size với Nike 4%. Thực tế, Nike 4% tôi đi form size 8.5 dẫu vậy Nike Zoom Fly với Nike Next lại đi form size 7!
Cách điều trị ‘móng chân đen’
‘Móng chân đen’ không có gì đáng thấp thỏm và nhìn chung cách điều trị cũng khá đơn giản: sẽ là kệ nó cùng để nó bong ‘thuận từ nhiên’. Nếu như móng chân sưng phồng lên và có cảm giác đau nhức, hãy ‘bơ’ nó trong tầm 24h xem những triệu chứng gồm suy giảm hay không. Thường vết thương này sẽ tự lành. Ví như sau 24h nhưng vị trí sưng không có dấu hiệu suy giảm hoặc bạn cảm thấy nhức hơn; hãy đến bác sĩ để trị trị.
Sau khi sinh ra móng chân black là quy trình tiến độ ‘mất móng’. Với đầy đủ trường thích hợp nhẹ, móng chân black sẽ mọc lại bình thường. Tệ hơn chút, giả dụ móng chân bị bung hẳn thoát khỏi lớp da, tài năng cao bạn sẽ bị mất dòng móng chân đó. Sau vài tuần hoặc vài tháng, phần móng đen vẫn dài ra cùng rớt dần, để lòi ra phần móng chân trẻ trung và tràn trề sức khỏe ngay phía dưới. Phần móng nền bị đen nếu như không tự rớt cũng sẽ rất lỏng và bạn có thể cắt đi dễ dàng.
Mất móng
Với rất nhiều cô nàng ước ao có móng chân xinh đẹp, chúng ta có thể sơn móng chân màu đen cho nguyên cẳng chân để không trở nên ‘lộ’. Thường với cách này mọi người cũng khó phân biệt là chúng ta bị dập móng. Chưa kể, móng chân black hoặc sẫm màu cũng đang là xu hướng. Việc sửa chữa móng chân trọn vẹn mới vẫn mất khoảng tầm 3 tháng. Móng chân dienlanhcaonguyen.com thường sẽ hơi gợn nhẹ, mỏng tanh ở một số chỗ với dày rộng ở khu vực khác. Đừng thừa lo, sau 4 mang lại 5 tháng, móng chân sẽ quay lại bình thường.
Phòng kháng ‘móng chân đen’
Điều đầu tiên là phải đảm bảo an toàn giày chạy (đi) cỗ và vớ (tất) vừa vặn với chân. Cũng cần hiểu rõ rằng khi chạy (đi) cỗ đường dài, chân hoàn toàn có thể sẽ phồng lên hơn 1 cỡ (từ kích cỡ 37 lên form size 38 chẳng hạn) Nếu giầy quá chật, ngón chân sẽ không có chỗ nhằm nở ra. Phần mũi giầy phải đầy đủ rộng làm cho chân nở ra, tuy thế nếu rộng thừa ngón chân sẽ trượt tăng giảm liên tục. Chúng ta nên thử giày cẩn trọng để bảo đảm an toàn mua được một đôi phù hợp với kích thước bàn chân với kiểu bàn chân của mình nhất.
Để tránh các ngón chân ko đập vào giày, chúng ta cũng có thể học bí quyết cột dây giầy ‘khóa gót’ ( hay nói một cách khác là ‘heel lock’ hoặc ‘lace lock’ – xỏ dây giầy chống trượt gót), đảm bảo cho cẳng bàn chân không trượt theo từng bước chạy. Điều này đặc biệt quan trọng so với những runner ưa thích chạy lên dốc hoặc xuống dốc vì chưng lúc đó bàn chân dễ trượt lên, trượt xuống nhất.
Cách buộc giày khóa gót
Có phải chích màu sắc bầm không?
Nên nhớ, ví như móng chân black không bung ra hoặc chả đau đớn, không quan trọng phải ‘chích’ ngày tiết bầm tan ra. Nếu máu bầm tích tụ bên dưới móng chân và sưng hoài không không còn gây cảm hứng đau nhức, bác sĩ thường xuất xắc ‘chích’ 1 lỗ nhỏ dại lên móng để triển khai giảm sút áp lực, một thủ thuật y khoa điện thoại tư vấn là trephination. Làm việc này đề xuất được triển khai bởi chuyên viên y tế chống trường thích hợp nhiễm trùng nghiêm trọng, độc nhất là với những người mắc dịch tiểu đường. Tuy vậy, cũng có số ít fan tự có tác dụng thao tác dễ dàng này trên nhà.
Bạn hoàn toàn có thể đọc thấy cách tự khám chữa này được biểu thị bởi giảng dạy viên marathon Jeff Galloway cũng như được đề cập mang đến trong cuốn sách “Sửa chân của bạn: giải pháp phòng ngừa với điều trị đến vận cồn viên” của John Vonhof, Wild wild Press, 2011. Trường hợp ngón chân liên tục sưng phồng với tấy đỏ sau khi đã làm thao tác làm việc chích tiết bầm, bạn nên tìm chạm mặt bác sĩ để bình chọn xem gồm bị lây truyền trùng tuyệt không. Không nên xem nhẹ nếu đích thực bị lan truyền trùng: nếu bạn cảm thấy đau nhức suốt, kia là dấu hiệu xấu. Lây lan trùng ngón chân có thể dẫn cho nhiễm trùng máu, hoại thư (biến hội chứng của hoại tử), hoặc tệ hơn thế nữa nếu khách hàng bị tè đường.
Các tải viên và tín đồ chạy cỗ thường mắc phải một tình trạng hotline là runner’s toe, là móng chân bị thâm đen do chấn thương lặp đi lặp lại. Nó không nguy hiểm, nhưng mà nó có thể rất đau, và bao gồm những phương pháp để ngăn đề phòng nó.
Dưới đấy là những điều bạn cần biết để nhận thấy dấu hiệu móng chân bị đen, phương pháp phòng tránh và phương pháp xử lý vấn đề.
Nguyên nhân của móng chân đen
Thủ phạm thông dụng nhất khiến móng chân đen là vì chấn yêu quý lặp đi lặp lại, có thể do chạy hoặc đi bất kỳ loại giày dép ko vừa vặn. Giả dụ móng tay đen mọc lên ngay lập tức sau lúc tập luyện hoặc một ngày đi giày quá chật hoặc vượt lỏng, đây có thể là nguyên nhân.
Làm rơi một đồ nặng (chẳng hạn như một quả tạ) lên chân rất có thể làm tan vỡ mạch máu bên dưới móng tay và khiến máu đọng lại mặt dưới.
Hầu hết tín đồ chạy cỗ từng một lượt bị thâm đen móng chân do tụ máu nhưng mà điều này không gây nguy hiểm.
Móng chân đen có thể xấu về mặt thẩm mỹ nhưng là dẫn chứng cho một người thường xuyên luyện tập chạy cỗ đường dài.
Ngoài ra còn có không ít nguyên nhân khác gây ra tình trạng móng chân black như truyền nhiễm nấm, biến hóa sắc tố da… tuy nhiên trong phạm vi bài viết này iRace chỉ đi vào vì sao chính gây ra móng chân đen là do các chấn mến lặp đi tái diễn ở đầu ngón chân đối với người chạy bộ.
Làm chũm nào để ngăn ngừa móng chân đen
Móng chân đen thường chạm chán ở gần như vận khích lệ chạy thọ hoặc với cường độ cao hơn là những người dân mới bắt đầu. Mặc dù nhiên, nhiều lúc hiện tượng này cũng chạm chán ở những người mới tập cơ mà với khối lượng nặng.
Khi đó, chân phải chuyển động liên tục vào khoảng thời hạn dài, những ngón chân trượt đi trượt lại vào giày, khiến cho ngón chân bị sung lên. Sự rửa xát của chân với tất và giày lâu này khiến cho phần dưới móng bị tụ máu, phồng rộp.
Cách tốt nhất để chống ngừa ngón chân của tín đồ chạy là sử dụng giày phù hợp. Đảm bảo bọn chúng vừa căn vặn với bàn chân của doanh nghiệp và không quá chặt vào các ngón chân. Chúng ta nên có từ là một – 1.5 cm giữa ngón chân dòng và phần cuối của giày.
Bài liên quan: chắt lọc loại giầy chạy như thế nào phù hợp? lời giải từ chuyên gia
Bên cạnh đó, hãy giữ móng chân ngắn, giảm móng chân hay xuyên. Sau đó, chúng ta nên tìm một đôi giầy được thiết kế cân xứng cho môn thể thao của bạn.
Những fan chạy nhiều năm khuyên yêu cầu chọn giầy lớn hơn chân một kích thước (ví dụ các bạn thường đi giày cỡ 40 thì cần chọn giầy chạy độ lớn 41). Vày trong quá trình chạy lâu, chân có xu thế nở ra. Lúc đó, trường hợp đi giày quá chật thì chân với giầy sẽ rửa xát nhiều hơn, dẫn đến những hiện tượng trầy xát chân, tụ máu làm việc máu.
Tất cũng phụ kiện chúng ta nên để ý. Hãy lựa chọn tất chạy chuyên dụng có làm từ chất liệu co giãn, thoáng mát để chạy được lâu và thoải mái hơn. Ko đi các loại tất vượt chật và có gia công bằng chất liệu nhiều gai nilon, vì chúng sẽ khiến cho chân trượt đi trượt lại trong giày nhiều hơn.
Nếu chân sưng to hơn, móng chân đau cùng và cần yếu xỏ giày đi lại được buộc phải tới gặp bác sĩ. Các bác sĩ có thể xử lý dấu máu bầm, tránh việc bị lây lan trùng.
Điều trị móng chân đen
Nếu sau cuộc chạy, runner cảm thấy các đầu ngón chân sưng đau, có dấu hiệu máu tụ và làm móng bị black lại… thì không cần băn khoăn lo lắng bởi đó là triệu chứng bình thường. Hãy theo dõi trong tầm vài ngày để xem những triệu chứng có sụt giảm không.
Trong trường thích hợp nhẹ,Nếu ngón chân với móng tay của chúng ta không bị đau, bạn có thể không đề xuất phải làm gì với nó. Móng rất có thể tự rụng cùng mọc lại.
Nhưng trong một số trường hợp, tụ máu dưới móng hoàn toàn có thể gây nhức – càng những máu bên dưới móng, nó đang càng nhức hoặc bạn chạm mặt khó khăn khi vận tải hoặc thực hiện các vận động khác
Nếu quả thật vậy, hãy đến chạm chán bác sĩ để xử lý vết ngày tiết bầm, tránh bài toán bị lây lan trùng. Bác bỏ sỹ rất có thể chọc một vài lỗ vào móng tay để né máu, có tác dụng giảm áp lực nặng nề và cũng giúp cứu vớt móng. Mặc dù nhiên, hành vi kịp thời là chiếc chìa khóa ở đây: tiến trình phải được thực hiện trong vài ngày đầu tiên sau khi bị thương. Bởi vì vậy, nếu như khách hàng cảm thấy đau, đừng ngóng đợi.
Và cũng đừng nỗ lực tự điều trị tại nhà. Đây là một trong những thủ tục buộc phải được tiến hành tại bệnh viện của bác sĩ. Bỏ mặc những gì bạn cũng có thể nghe nói về nó là một trong những thủ thuật DIY, câu hỏi tự làm cho này có thể khiến các bạn có nguy cơ tiềm ẩn bị lây lan trùng.
Mặc dù có thể rất thu hút khi ước ao che đi móng nền chân bị thay đổi màu bằng sơn móng chân, nhưng mà hãy cân nhắc kỹ trước khi sơn nó bởi vẫn có nguy hại nhiễm trùng cao.
Làm thay nào để trị lành móng chân đen
Nếu móng chân màu black bị rách nát và khiến thương tích, thứ nhất hãy ấn mạnh cho đến khi máu kết thúc chảy. Tiếp đến bôi thuốc mỡ phòng sinh cùng băng lại để tránh lan truyền trùng. Làm điều này mỗi ngày sau lúc tắm cho tới khi vết thương đóng góp lại, quy trình này đang mất khoảng chừng một mang lại hai tuần.
Nhưng trong những trường hợp gặp chấn thương lặp đi lặp lại mong chân va vào giầy khi chúng ta chạy — móng có thể rơi ra nhưng mà không bị chảy máu hay vết thương hở nào. Nếu như đúng như vậy, các bạn vẫn nên sử dụng thuốc mỡ kháng sinh cùng băng gạc để dự phòng nhiễm trùng. Thông thường, vào thời điểm móng bong ra, lớp móng của bạn sẽ bớt nhạy cảm hơn và lần đau sẽ nhẹ.
Đôi khi đã gồm một móng bắt đầu mọc bên dưới nó. Miễn là nó không thật đau, các bạn sẽ ổn để chạy. Móng mới sẽ mất tự sáu mang lại tám tuần để mọc lên.
