10 Bài Tập Yoga Eo Thon Giúp Bạn Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến

Share:

5 bài bác tập Yoga eo nhỏ bé giữ dáng bên dưới đây sẽ giúp đỡ cho các thiếu nữ có được thân hình săn chắc, vóc dáng thon gọn và cân đối. Có rất nhiều chị em thiếu nữ không biết nên làm sao để sở hữu được vòng 2 gọn gang với quyến rũ.

Bạn đang đọc: 10 bài tập yoga eo thon giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến

Hãy cùng dienlanhcaonguyen.com đi tìm kiếm hiểu ngay lập tức 5 bài tập Yoga eo nhỏ nhắn giữ dáng vẻ “siêu đỉnh” cho nữ giới qua bài chia sẻ dưới trên đây nhé!

1. Bài tập Yoga chiếc ghế (Chair Pose)

Bài tập Yoga eo thon thả giữ dáng này tế bào phỏng tứ thế ngồi bên trên ghế, có công dụng kích yêu thích hệ tiêu hóa chuyển động tốt hơn, đồng thời cung cấp năng lượng cho khung hình tốt nhất. Kế bên ra, bốn thế Yoga này còn giúp nâng cao vòng eo của chúng ta trông không gồ gề hơn.

*
Bài tập Yoga dòng ghế (Chair Pose)

Hướng dẫn bỏ ra tiết:

Bạn bước đầu với tứ thế đứng thẳng trên thảm tập Yoga, 2 chân đặt tuy nhiên song giải pháp nhau 1 khoảng. 2 tay nâng cấp để lòng bàn tay hướng về phía nhau, tay thẳng cùng không cong khuỷu tay. Gập đầu gối từ từ để đẩy hông ra sau với tưởng tượng bạn đang ngồi trên ghế. Điều chỉnh lại bốn thế mang lại thoải mái, giữ nguyên tư vắt và kéo dài cột sống cùng thư giãn. Sau đó, từ tốn ngồi xuống với thả lỏng.

2. Yoga eo bé giữ dáng vẻ – bốn thế cánh cung

Các cồn tác tập luyện của bốn thế Yoga eo khiêm tốn giữ dáng vẻ này có tác dụng làm săn có thể cơ bụng, cung ứng đánh rã mỡ vùng bụng, đùi, ngực khôn cùng tốt.

Hướng dẫn bỏ ra tiết:

*
Yoga eo bé giữ dáng vẻ – tứ thế cánh cung Bạn bước đầu trong bốn thế nằm úp mặt trên thảm tập Yoga, chân khép tay dọc thân người, nhằm cằm đụng sàn và mũi cẳng bàn chân duỗi thẳng. Chống đôi tay ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt đem chân trái rồi làm tương tự như cho chân phải. Hít sâu, kéo 2 chân lại thân người càng cao càng tốt, giữ nguyên tư thế trong vòng 15-30 giây. Thở ra và trở về tứ thế ban đầu, tái diễn động tác khoảng chừng 10 lần và thư giãn và giải trí 15 giây từng lần.

3. Bài tập Yoga cái cầu

Bài tập Yoga eo thuôn giữ dáng đơn giản này có chức năng tăng sức khỏe và sự linh hoạt mang lại vùng lưng, đồng thời ảnh hưởng lên cơ vùng bụng giúp mỡ thừa được tiến công tan cho chính mình sở hữu vòng eo thanh mảnh gọn.

Xem thêm: Khúc Ca Rộn Ràng Khúc Nhạc Xuân, Rộn Ràng Khúc Ca Mừng Xuân

*
Bài tập này có chức năng tăng sức khỏe và sự linh hoạt mang đến vùng lưng

Hướng dẫn bỏ ra tiết:

Trước tiên các bạn trong tứ thế nằm ngửa lưng trên thảm tập Yoga và đôi tay duỗi trực tiếp thân người. Gập đầu gối và cần sử dụng tay cố kỉnh lấy cổ chân của doanh nghiệp hoặc bạn nắm cổ chân để tay đan vào nhau làm sao để cho cánh tay choãi thẳng xuống thảm. khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai, hít sâu nhằm nâng sườn lưng lên cảm thấy sự căng của sống lưng và cổ. Giữ tứ thế này trong tầm 30 giây hoặc thọ hơn, hít thở hầu hết và chậm. ung dung nằm xuống, thở lừ đừ và sâu để thư giãn. Hãy lặp lại toàn bộ động tác 3-5 lần.

4. Tứ thế Yoga bé mèo

Thực hành bài tập Yoga eo eo hẹp giữ dáng này sẽ ảnh hưởng nhẹ nhàng lên cơ bụng, giúp làm tan mỡ thừa, nâng cấp vòng eo không gồ gề hơn.

Hướng dẫn chi tiết:

*
Tư nuốm Yoga bé mèo Bạn chuẩn bị với bốn thế quỳ trên thảm tập Yoga, tiếp đến chống 2 bàn tay về vùng phía đằng trước sàn nhà nhằm 2 cánh tay cùng 2 đầu gối tạo nên thành cái bàn. Cơ hội này, phần lưng nằm bên trên một con đường thẳng, phần bàn tay, chân với đầu gối nên mở rộng. Giữ tứ thế thẳng để hai tay rộng bằng vai, 2 đầu gối rộng bằng hông, 2 cánh tay vuông góc cùng với sàn nhà, ánh mắt thẳng về phía trước. Hít vào, đẩy cằm về phía ngực, đầu cúi về hướng rốn, siết chặt phần hông, cong lưng lại cùng hướng lên phía bên trên hết mức bao gồm thể. thong thả hít sâu cùng thở ra dịu nhàng, giữ nguyên tư vậy trên vào vài nhịp thở. kế tiếp thở ra, trả khung hình về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác Yoga eo thuôn giữ dáng này từ 5-6 lần, đôi khi kết hợp với tư thế con bò nhằm đạt kết quả cao.

5. Tư thế Yoga cúi gập người

Thực hiện bài xích tập Yoga này sẽ cung ứng đốt cháy mỡ bụng thừa, góp vòng eo trở nên nhỏ và gọn và săn có thể đáng kể. Đây là bài tập Yoga eo không lớn giữ dáng vô cùng hiệu quả.

*
Tư cầm cố Yoga cúi gập người

Hướng dẫn bỏ ra tiết:

bạn đứng thẳng người, đôi tay duỗi thẳng, xương cột sống giữ trực tiếp đứng, hít sâu và nâng 2 cánh tay lên cao. Thở ra cùng gập tín đồ để sờ tay xuống sàn. Sau đó, hít sâu rồi rảnh đặt bàn tay mang lại mũi chân, cúi đầu thấp xuống, giả dụ trán chạm vào sân càng tốt. lúc đã đụng đến ngón chân các bạn sẽ cảm nhận sự căng cơ của cơ thể. Thở phần nhiều ra, cụ bàn tay với giữ địa chỉ này trong tầm 60-90 giây. Trở về bốn thế đứng trực tiếp ban đầu.

Ngoài việc triển khai các bài tập Yoga eo thon giữ dáng trên, bạn có thể kết hợp sử dụng những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ bớt cân như trà sút cân Night Diet Tea dienlanhcaonguyen.com. Đây là sản phẩm cung cấp giảm mỡ an toàn, kết quả và tiện nghi nhất tại thời gian hiện tại.Trà bớt cân Night Diet Tea ko chỉ cung cấp giảm cân, giảm mỡ toàn thân, gửi hóa chất bự trong cơ thể. Nhưng nó còn khiến cho bạn bao gồm giấc ngủ sâu hơn. Kế bên ra, còn cung ứng thanh nhiệt, giải độc từ bỏ sâu bên phía trong cơ thể và có tác dụng chậm quá trình lão hóa da.

*
Trà sút cân Night Diet Tea dienlanhcaonguyen.com – cung ứng giảm mỡ body toàn thân nhanh chóng

Trên đó là 5 bài tập Yoga eo không lớn giữ dáng cực kì hiệu quả. Mong muốn dienlanhcaonguyen.com đã có đến cho mình các thông tin hữu ích. Chúc bạn tiến hành những cồn tác trên thật công dụng để đạt được phương châm giảm cân của bản thân mình nhé!

Bài viết liên quan