Bữa ăn sáng Eat clean không còn khó khăn hay phức tạp. Hãy đuc rút ngay những công thức này để hàng ngày đều được cung cấp đầy đủ năng lượng và chăm sóc chất mạnh khỏe nhé!
Pancake chuối yến mạch
Nguyên liệu
2 trái trứng1 trái chuối40g yến mạchMột ít dầu ô liu
Cách làm
Dầm chuối mang đến nhuyễn, sau đó, hãy thêm yến mạch cùng đập 1 quả trứng vào sơn chuối vừa dầm nhuyễn, rồi trộn đông đảo lên. Đun lạnh dầu ô liu trên chảo, cho tất cả hổn hợp vào dàn mọi ra, khi bánh chín với ra ăn. Tổng lượng calo: 343 năng lượngBạn đang đọc: Eat clean với yến mạch
Yến Mạch Tươi Canada Nguyên hóa học túi 1kg ( Nguyên hạt )
tới Nơi bán
Xem thêm: Cách Kiểm Tra Khuyến Mãi Nạp Thẻ Viettel Miễn Phí Mới Nhất 2021
Sữa chua yến mạch với trứng
Nguyên liệu
2 trái trứng1 vỏ hộp sữa chua bao gồm đường
Cách làm
Cho yến mạch với sữa chua bao gồm đường vào tô, rồi trộn phần đa lên. Trứng luộc chín hưởng thụ cùng sữa chua yến mạch. Tổng lượng calo: 411 năng lượngBún đậu phụ trộn rong biển
Nguyên liệu
1 trái trứng150g bún2 miếng đậu hủ50g rong biển cả tươiTỏi, giá chỉ đỗ, rau xanh thơm
Cách làm
Ngâm rong hải dương trong nước đến khi nở mềm.Cắt 2 miếng đậu phụ thành mọi miếng vừa ăn uống và đem áp chảo chống dính tới lúc vàng những mặt.Trứng luộc chín.Trộn bún, rong biển, đậu hũ, trứng luộc, rau xanh giá, tỏi phi, số lượng nước mắm vào tô cùng thưởng thức.Tổng lượng calo: 361 caloNgũ ly yến mạch trái cây
Nguyên liệu
1/2 chén yến mạch 240ml sữa hạnh nhân1/4 chén hạnh nhân1/2 chén bát quả mọng1 thìa cà phê quế
Cách làm
Cho yến mạch, quế với sữa hạnh nhân vào nồi và nấu lửa bự đến khi ban đầu sôi, khuấy hầu hết để hỗn hợp hòa quyện.Múc hỗn hợp ra, mang đến thêm các loại hạt và quả mọng vào. Tổng lượng calo: 401 calo
Bánh trứng mini
Nguyên liệu
3 quả trứng1/2 bát cải bó xôi1 quả quả cà chua nhỏ1 thìa canh húng quế 1 thìa bột canh dầu dừa
Cách làm
Đánh bông 3 quả trứng với máy tiến công trứng. Cắt nhỏ cải bó xôi, húng quế với cà chua.Xịt dầu lên khuôn muffin để trứng không xẩy ra dính, nhảy nóng lò vi sóng bật chế độ nướng ở 175°C.Cho trứng vào 3 cốc muffin, rồi bỏ thêm hỗn đúng theo rau, đưa vào lò nướng khoảng chừng 18 phút. Tổng lượng calo: 360 caloBánh kếp chuối eat clean
Nguyên liệu
1 quả chuối2 trái trứng1 bát trái cây láo hợp1 thìa súp siro cây phong1 thìa cà phê quế1 thìa cà phê dầu dừa/ô liu
Cách làm
Cho trứng, chuối với bột quế vào một chiếc tô, sử dụng máy xay hoặc thìa nhằm trộn đều.Làm lạnh chảo với dầu dầu dừa/ô liu, đổ bột vào thành từng miếng nhỏ. Bánh chín kéo ra và thưởng thức.Tổng lượng calo: 492 calo
