Uống Viên Sủi Vitamin C Có Tác Dụng Gì ? Cách Uống Vitamin C Đúng

Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) giải thích rằng vi-ta-min C, hay còn gọi là a xít L-ascorbic, có thoải mái và tự nhiên trong một số loại thực phẩm, được bổ sung cập nhật vào những loại thực phẩm không giống và cũng đều có sẵn dưới dạng hoa màu chức năng.

Bạn đang đọc: Viên sủi vitamin c có tác dụng gì

Nhưng chúng ta có biết uống vitamin C mỗi ngày có tính năng gì đối với khung hình bạn không?

Theo tiến sĩ Darren Mareiniss, chưng sĩ Y khoa cung cấp cứu tại Trung trung khu Y tế Einstein sinh sống Philadelphia (Mỹ), vitamin cần thiết cho mọi chế độ ăn uống - và biết được những gì mà việc bổ sung vitamin C hàng ngày đối với khung hình của chúng ta là vô cùng quan trọng.

"Vitamin C có trong thoải mái và tự nhiên trong nhiều các loại thực phẩm với không được khung hình tổng hợp. Nó nên được ăn vào”, ông Darren Mareiniss lý giải với Eat This, Not That!

mối cung cấp thực phẩm nhiều vitamin C bao hàm trái cây chúng ta cam quýt, ớt, cải Brussels, cà chua, dưa đỏ, khoai tây, dâu tây với rau bina (cải bó xôi).

mặc dù nhiên, một số trong những người thích cần sử dụng nó sống dạng ngã sung. Việc bổ sung vitamin C từng ngày có tính năng gì đối với khung hình bạn?

1. Vitamin C rất có thể giúp chữa trị lành vết thương

tiến sỹ Mareiniss nói: “Vitamin C là một trong thành phần rất cần thiết của mô links và bao gồm vai trò trong việc chữa lành vệt thương”.

2. Có sức khỏe chống ô xy hóa

tiến sĩ Mareiniss giải thích rằng vi-ta-min C là một trong những chấtchống ô xy hóa, tức là chúng hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Vì đó, nó có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức mạnh mà bức xúc ô xy hóa vào vai trò.

3. Gồm thể bức tốc sản xuất collagen

ts Mareiniss phân tích và lý giải rằng vi-ta-min C "cần thiết cho quy trình sinh tổng vừa lòng collagen". Đây là nguyên nhân tại sao nó là nhân tố chính trong không ít sản phẩm âu yếm da.

4. Rất có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Theo NIH, có tương đối nhiều nghiên cứu giúp ủng hộ rằng vi-ta-min C hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa ung thư. Chúng ta tiết lộ: "Hầu không còn các nghiên cứu và phân tích bệnh chứng đã phát chỉ ra mối tương tác nghịch thân lượng vitamin C trong chế độ ăn uống vàung thư phổi, vú, ruột kết hoặc trực tràng, dạ dày, vùng miệng, thanh quản hoặc hầu họng và thực quản".

5. Rất có thể giúp cải thiện sức khỏe mạnh tim mạch

Theo NIH, có một vài bằng chứng cho biết vitamin C rất có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch mạch. Một trong những nghiên cứu phệ nhất, liên quan đến hơn 85.000 phụ nữ, sẽ phát hiển thị rằng câu hỏi hấp thu vitamin C nghỉ ngơi cả dạng lương thực và bổ sung làm giảm nguy hại mắc bệnh tim mạch vành. Những người khác sẽ phát hiện ra nó có thể làm giảm nguy hại đột quỵ.

Xem thêm: Chàng Lùn Xuân Tiến Và Người Mẫu Thanh Thảo Đã Chia Tay, Trần Xuân Tiến Và Lê Thanh Thảo

6. Hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa mất thị lực

NIH cũng chuyển ra vật chứng thuyết phục rằng vitamin C rất có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí là điều trị căn bệnh thoái hóa điểm vàng vày tuổi tác và đục chất liệu thủy tinh thể, nhị nguyên nhân bậc nhất gây mất thị lực ở người lớn tuổi.

7. Hoàn toàn có thể ngăn ngừa căn bệnh Scorbut

Theo NIH và tiến sĩ Mareiniss, sự thiếu hụt vitamin C cung cấp tính rất có thể dẫn đến căn bệnh còi. Ông giải thích: “Điều này không nhiều ở những nước phát triển. Những dấu hiệu của dịch còi rất có thể xuất hiện trong tầm một tháng khi thiếu vi-ta-min C.

các triệu chứng ban đầu bao có mệt mỏi, tức giận và viêm. Tuy nhiên, tình trạng này có thể trở đề xuất trầm trọng hơn, bao hàm trầm cảm, sưng lợi tan máu, lung lay và rụng răng. Nếu như không được điều trị, nó rất có thể gây tử vong.

8. Rất có thể giúp chữa bệnh cảm lạnh

vitamin C hay được xem như là một chất tăng cường miễn dịch. Mặc dù nhiên, NIH cho rằng nó rất có thể không công dụng trong câu hỏi ngăn ngừa cảm ổm như các bạn nghĩ. Tiến sĩ Mareiniss cho thấy vitamin C rất có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm ổm thông thường.

NIH giải thích: "Bổ sung vitamin C rất có thể rút ngắn thời gian của cảm lạnh thường thì và nâng cao mức độ rất lớn của triệu bệnh trong dân sinh nói chung, hoàn toàn có thể do chức năng chống histamine của vi-ta-min C liều cao".

9. Rất có thể làm rối loạn dạ dày của bạn

tuy nhiên vitamin C bao gồm độc tính phải chăng và vì chưng đó, không gây ra chức năng phụ rất lớn khi tiêu tốn nhiều, mặc dù nhiên, nó có thể gây rối loạn tiêu hóa - bao hàm tiêu chảy, buồn nôn cùng đau quặn bụng.

10. Rất có thể gây ra sỏi thận

Có một trong những bằng chứng xích míc rằng lượng vitamin C cao hoàn toàn có thể "làm tăng loại trừ oxalat với a xít uric nội địa tiểu", hoàn toàn có thể góp phần sinh ra sỏi thận.

11. Có thể giúp chống ngừa thiếu thốn sắt

vitamin C hỗ trợ khung người bạn kêt nạp sắt. Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần 100 mg vitamin C gồm thể nâng cao 67% sự hấp thu dưỡng chất xây dựng trong máu, theo Eat This, Not That!