Nước ép củ cà rốt được tinh chiết từ trái cà rốt. Nó không chỉ cung cấp kali cùng vitamin C hơn nữa rất nhiều vitamin A. Uống nước xay cà rốt được hiểu giúp bức tốc miễn dịch và nâng cấp sức khỏe khoắn của mắt và da, trong số các lợi ích khác. Dưới đấy là 8 lợi ích tuyệt hảo của nước ép cà rốt.
Bạn đang đọc: Công dụng nước ép cà rốt
1. Nước ép cà rốt rất vấp ngã dưỡng
Nước ép cà rốt chứa ít năng lượng và carbs nhưng chứa được nhiều chất dinh dưỡng. Một ly 240 ml chứa:
Lượng calo: 96Chất đạm: 2 gamChất béo: dưới 1 gamCarbs: 22 gramĐường: 9 gamChất xơ: 2 gamVitamin A (như chi phí vitamin A): 255% giá chỉ trị hàng ngày (DV)Vitamin C: 23% DVVitamin K: 31% DVKali: 15% DVNước ép cà rốt cũng cung ứng các sắc tố carotenoid lutein cùng zeaxanthin, hoạt động như chất chống lão hóa trong khung hình bạn. Chất chống oxy hóa chống lại những phân tử không ổn định được call là những gốc tự do. Carotenoid thiết yếu trong nước ép cà rốt là beta carotene, là chất tạo nên màu cam của cà rốt. Khung người bạn chuyển hóa nó thành vi-ta-min A phòng oxy hóa.
2. Nước ép cà rốt gồm thể cải thiện sức khỏe khoắn của mắt
Nước xay cà rốt đựng được nhiều chất dinh dưỡng có ích cho đôi mắt của bạn. Gắng thể, 250 ml nước ép cà rốt cung ứng hơn 250% DV đến vitamin A, hầu hết ở dạng các carotenoid provitamin A như beta carotene. Vi-ta-min A rất quan trọng đặc biệt đối với sức mạnh của mắt. Một số nghiên cứu link việc nạp năng lượng trái cây và rau quả tất cả chứa provitamin A với việc giảm nguy cơ mù lòa và những bệnh về mắt do tuổi tác.
Hơn nữa, nước ép cà rốt là một trong những nguồn hoàn hảo của lutein và zeaxanthin, hai các loại carotenoid khác tích tụ trong mắt của chúng ta và bảo đảm an toàn chúng khỏi tia nắng gây hại. Cơ chế ăn uống bổ sung nhiều lutein cùng zeaxanthin có thể làm giảm nguy hại mắc những vấn đề về mắt, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Một so với của 6 nghiên cứu đã liên kết chính sách ăn uống các hợp hóa học này với nguy cơ mắc bệnh dịch AMD quy trình tiến độ muộn thấp rộng 26% so với chính sách ăn ít.
3. Nước nghiền cà rốt có thể bức tốc khả năng miễn dịch
Nước nghiền cà rốt hoàn toàn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn kháng của bạn. Cả vitamin A với C gồm trong nước nghiền cà rốt hoạt động như chất chống oxy hóa và bảo đảm các tế bào miễn dịch khỏi mối đe dọa của những gốc tự do.
Ngoài ra, nước hoa trái này là một trong nguồn nhiều vitamin B6, cung ứng hơn 30% DV vào 240 ml. Vitamin B6 ko chỉ quan trọng cho một làm phản ứng miễn dịch tối ưu, mà sự thiếu hụt vitamin B6 còn tồn tại liên quan đến suy yếu khả năng miễn dịch. Bên trên thực tế, một phân tích trên loại gặm nhấm đã phát hiển thị rằng chính sách ăn uống cảm thấy không được vitamin B6 đã rào cản sự trở nên tân tiến của các tế bào miễn dịch được gọi là tế bào lympho.
4. Nước nghiền cà rốt rất có thể cung cấp tính năng chống ung thư
Các phân tích trong ống nghiệm cho biết thêm một số hợp chất trong nước nghiền cà rốt gồm thể bảo đảm an toàn chống lại bệnh ung thư. Núm thể, polyacetylenes, beta carotene cùng lutein từ triết xuất nước ép cà rốt rất có thể có hiệu quả chống lại các tế bào ung thư bạch huyết cầu ở người.
Một nghiên cứu và phân tích trong ống nghiệm cho biết việc điều trị những tế bào ung thư bạch cầu bằng chiết xuất từ nước ép củ cà rốt trong 72 tiếng dẫn đến chết choc của tế bào ung thư với làm xong xuôi chu kỳ phát triển của tế bào. Một phân tích khác trong ống nghiệm cũng báo cáo kết quả giống như nhưng chỉ ra rằng polyacetylenes - chưa phải beta carotene hoặc lutein - là hóa học chống ung thư chính trong nước nghiền cà rốt. Tuy vậy những hiệu quả này dường như đầy hẹn hẹn, nhưng gồm rất ít phân tích trên người.
Một nghiên cứu kéo dãn 2 tuần sống 22 nam thanh niên khỏe mạnh cho biết uống khoảng 330 ml nước xay cà rốt hằng ngày không ảnh hưởng đáng nói tới các vệt ấn sinh học trong phân liên quan đến ung thư ruột kết. Mặc dù nhiên, đấy là một nghiên cứu và phân tích ngắn với kích thước mẫu hạn chế. Nhìn chung, cần nghiên cứu sâu rộng lớn hơn và nước nghiền cà rốt không nên được coi là một phương thức điều trị ung thư.
5. Nước xay cà rốt gồm thể nâng cấp kiểm rà lượng đường trong máu
Uống một lượng nhỏ tuổi nước xay cà rốt có thể giúp sút lượng con đường trong máu. Đặc biệt, các nghiên cứu trên loài chuột mắc dịch tiểu đường loại 2 cho thấy nước ép cà rốt lên men làm giảm lượng mặt đường trong tiết và cải thiện các vết hiệu liên quan khác. Đó bởi vì nước trái cây gồm chứa probiotics là vi trùng có lợi. Một nghiên cứu và phân tích khác trên loại gặm nhấm cho biết nước ép củ cà rốt tím bức tốc kiểm kiểm tra lượng mặt đường trong tiết do tính năng chống viêm của sắc tố anthocyanin của nó. Tuy nhiên, đây là những một số loại nước ép cà rốt hơi khác. Fan ta lừng chừng liệu nước nghiền cà rốt thông thường có tác dụng tương tự xuất xắc không.
Mặc mặc dù vậy, nước nghiền cà rốt bao gồm chỉ số mặt đường huyết (GI) rẻ - thước đo cường độ một nhiều loại thực phẩm nhất mực làm tăng lượng mặt đường trong máu. Tiêu hao thực phẩm với đồ uống gồm chỉ số mặt đường huyết thấp rất có thể giúp nâng cấp việc làm chủ lượng con đường trong máu ở những người dân mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, nước ép cà rốt hoàn toàn có thể là một sự chũm thế giỏi cho các loại nước trái cây gồm GI cao. Mặc dù nhiên, điều quan trọng là đề nghị kiểm tra kích thước khẩu phần ăn uống vì thừa nhiều rất có thể làm tăng vọt lượng mặt đường trong máu.
Xem thêm: Yg Entertainment Founder Yang Hyun, Yang Hyun Suk Sells Shares In Yg Plus To Brother
6. Nước nghiền cà rốt gồm thể cải thiện sức khỏe làn da
Các chất dinh dưỡng trong nước ép cà rốt có thể đặc biệt có lợi cho sức khỏe làn da. 250 ml nước nghiền cà rốt cung cấp hơn 20% DV mang đến vitamin C, một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước cần thiết để tiếp tế collagen. Hợp hóa học này là protein dạng tua dồi dào tuyệt nhất trong cơ thể, nó cung cấp độ lũ hồi và sức mạnh cho làn domain authority của bạn. Ko kể ra, vitamin C hoạt động như một hóa học chống lão hóa để đảm bảo làn da của khách hàng khỏi mối đe dọa của những gốc từ do. Beta carotene nội địa ép củ cà rốt cũng rất có thể hỗ trợ làn da. Một nghiên cứu cho thấy thêm một chính sách ăn nhiều carotenoid tất cả thể đảm bảo làn da của khách hàng khỏi tác hại của tia rất tím (UV) và cải thiện vẻ bên cạnh của.
7. Nước xay cà rốt tất cả thể bức tốc sức khỏe khoắn tim mạch
Nước ép cà rốt hoàn toàn có thể giúp giảm các yếu tố nguy hại mắc dịch tim. Đầu tiên, nước ép cà rốt là 1 nguồn cung cấp kali dồi dào, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong việc điều chỉnh huyết áp phù hợp hợp. Chế độ ăn nhiều kali đang được minh chứng là gồm tác dụng bảo đảm an toàn chống lại huyết áp cao và chợt quỵ.
Các hợp hóa học chống oxy hóa trong nước xay cà rốt cũng có thể có thể hữu dụng cho tim của bạn. Một nghiên cứu kéo dãn dài 3 tháng làm việc 17 người lớn gồm mức cholesterol với chất lớn trung tính cao cho thấy thêm uống 480 ml nước xay cà rốt mỗi ngày làm tăng đáng kể chất chống lão hóa trong máu và giảm quy trình oxy hóa lipid máu hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh tim. Mặc dù nhiên, vẫn yêu cầu thêm nhiều nghiên cứu và phân tích về nhỏ người.
8. Nước ép cà rốt bao gồm thể bảo đảm gan của bạn
Các carotenoid vào nước ép cà rốt được hiểu có chức năng thúc đẩy sức mạnh của gan. Một số trong những nghiên cứu đã cho thấy rằng tính năng chống viêm và chống lão hóa của carotenoid đảm bảo chống lại dịch gan truyền nhiễm mỡ không bởi vì rượu (NAFLD). NAFLD xảy ra khi chất khủng tích tụ trên gan của bạn, thường là hiệu quả của chính sách ăn uống nghèo nàn, thừa cân nặng hoặc mập phì. Cuối cùng nó có thể tiến triển thành sẹo gan cùng tổn thương lâu dài.
Một nghiên cứu kéo dãn 8 tuần trên chuột cho biết nước ép cà rốt làm giảm một vài dấu hiệu của NAFLD. Một nghiên cứu và phân tích khác trên loài ăn mòn cũng cho tác dụng tương tự, bật mý rằng nước ép củ cà rốt không làm bớt chất phệ trên gan nhưng mà làm giảm các dấu hiệu viêm vào máu. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên con tín đồ vẫn cần được làm rõ.
Cẩn thận khi uống nước xay cà rốt
Mặc mặc dù nước ép cà rốt hoàn toàn an ninh cho hầu như mọi người, nhưng có một vài lưu ý.
Một số loại nước ép cà rốt, đặc biệt là loại bắt đầu chế biến, rất có thể chưa được tiệt trùng nhằm diệt vi khuẩn có hại. đàn bà mang thai, tín đồ lớn tuổi, trẻ nhỏ tuổi và những người dân có hệ miễn dịch yếu nên tránh nước ép cà rốt chưa tiệt trùng.
Ngoài ra, uống một lượng lớn nước ép cà rốt hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh caroten máu, một tình trạng khiến da bạn có màu đá quý cam bởi nồng độ beta caroten trong ngày tiết cao. Mặc dù nó không vô ích nhưng nó hoàn toàn có thể đáng báo động.
Cuối cùng, nước nghiền cà rốt bao gồm ít chất xơ hơn củ cà rốt và đựng đường từ bỏ nhiên. Bởi hàm lượng hóa học xơ thấp hơn tức là đường được hấp thụ cấp tốc hơn, uống vượt nhiều hoàn toàn có thể làm tăng lượng mặt đường trong huyết của bạn. Tuy vậy GI rẻ của nước xay cà rốt sẽ không còn làm tăng lượng con đường trong máu của người tiêu dùng nhiều như các loại nước xay khác, nhưng chúng ta vẫn yêu cầu uống điều độ nếu khách hàng mắc dịch tiểu con đường - nhất là nếu chúng ta tự uống.
Kết luận
Nước ép cà rốt vô cùng xẻ dưỡng, cung ứng kali, một số carotenoid và vitamin A, C và K. Uống nước nghiền rau này rất có thể giúp nâng cấp sức khỏe của mắt, bức tốc hệ thống miễn dịch với làn domain authority khỏe mạnh. Mặc dù nhiên, nghiên cứu và phân tích sâu hơn trên con người là cần thiết. Và vì chưng nó cất đường trường đoản cú nhiên, chúng ta nên uống nó tại mức độ vừa phải.
