Thực đơn giảm cân với bún

Share:

Ăn bún tất cả giảm cân không? Ăn bún như thế nào để giảm cân? Bazaar Vietanm sẽ câu trả lời và mách bạn thực đơn giảm cân nặng với bún


Một số người nói rằng nên áp dụng bún để ăn uống thay cơm nếu muốn giảm cân. Số dị kì cho rằng ăn bún gây bự vì nó là tinh bột. Vậy ăn uống bún có béo không, bao gồm giảm cân nặng không? thuộc xem câu vấn đáp của Bazaar Vietnam và tò mò thực đơn giảm cân với bún sao cho tác dụng nhé!

Bún bao nhiêu calo?

*

Trước khi áp dụng thực solo giảm cân nặng với bún, bạn nên biết nó có tốt cho cân nặng không. Tò mò số năng lượng của bún để biết ăn bún cố cơm tất cả giảm cân không nhé.

Bạn đang đọc: Thực đơn giảm cân với bún

♦ Bún gạo trắng

Bún gạo trắng tất cả bún tươi và bún khô. Đây là các loại bún truyền thống, được gia công từ gạo tẻ. Ngày nay, do nhu cầu giảm cân nặng nên có tương đối nhiều loại bún thành lập và hoạt động như bún gạo lứt, bún rau củ quả…

Theo cỗ Y tế Việt Nam, vào 100g bún tươi tất cả 110 calo. Còn so với bún khô, 100g có 130 calo.

♦ Bún gạo lứt đen

Đây là nhiều loại bún được làm từ gạo lứt đen. Gạo lứt vốn là thực phẩm ưu thích trong giảm cân. Theo những website về dinh dưỡng, cứ 100g gạo lứt đen sẽ có được 170 calo.

♦ Bún gạo lứt đỏ


*

Ảnh: Eat this, Not that


Bún gạo lứt đỏ được làm từ một số loại gạo lứt tất cả màu đỏ. Theo một số khảo sát, lượng năng lượng trong bún gạo lứt đỏ cao hơn nữa loại color đen. Cứ 100g bún gạo lứt đỏ sẽ có 214 calo.

♦ những loại bún khác

Khi ăn uống bún, mọi bạn thường ăn lẫn với các thứ khác như nước dùng, xương, giết bò, giết thịt gà… chính vì lý vì đó, lượng calo trong những loại bún đã khác nhau. Cụ thể, hàm lượng calo tương xứng trên 1 bát (tô) bún như sau:

• Bún trườn Huế: 479 calo • Bún bò Huế gồm giò: 622 năng lượng • Bún riêu: 482 calo • Bún riêu cua: 414 calo • Bún riêu ốc: 531 calo • Bún đậu mắm tôm: 550 năng lượng • Bún chả: 390 năng lượng • Bún xào: 570 calo • Bún mắm: 480 calo • Bún măng: 451 calo • Bún làm thịt nướng: 451 năng lượng • Bún giết thịt nướng chả giò: 598 calo • Bún mọc: 514 calo • Bún cá: 450 calo

Ăn bún gồm giảm cân nặng không?

*

Một số người đã vận dụng thực solo giảm cân với bún. Vậy biện pháp giảm cân này có công dụng không?

Theo số liệu trên, bạn có thể thấy rằng bún đối kháng thuần tất cả lượng calo không cao. Thậm chí là bún tươi còn tồn tại số năng lượng thấp hơn cơm trắng (100g cơm gạo trắng có 130 calo). Vậy nên, nếu khách hàng chỉ ăn uống bún cùng với việc phối hợp thực đơn siêu thị nhà hàng khoa học, lành mạnh với khá nhiều trái cây với rau củ thì sẽ không còn béo.

Song để ngon miệng, mọi fan thường nạp năng lượng bún với tương đối nhiều thức ăn lẫn khác. Ví như ăn bún giết thịt nướng, bún bò, bún chả, bún riêu… cũng chính vì thế phải lượng năng lượng sẽ tạo thêm rất cao.

Nếu bữa sáng bạn ăn uống 1 sơn bún bò Huế bao gồm giò, lượng calo sẽ là 622 calo. Đối với một fan đang có nhu cầu giảm cân, đó là số năng lượng quá lớn. Còn nếu không cắt bớt thực phẩm những calo trong những bữa ăn khác để cân đối lại thì bạn có công dụng tăng cân vày thừa năng lượng nạp vào.

Xem thêm: 6+ Tác Dụng Của Lá Sương Sâm, Lá Sương Sâm Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe

*

Bên cạnh đó, trong những loại bún đã làm được nấu nướng như bún bò, bún riêu, bún gà… đều phải sở hữu lượng chất bự lớn. Thường xuyên nạp những chất to vào khung người sẽ khiến khung hình tích mỡ quá vùng bụng. Vậy nên, về vĩnh viễn cũng không giỏi cho trọng lượng và vóc dáng.

Tóm lại, tuy vậy bún tất cả lượng calo tương đối thấp, song nên biết ăn đúng cách để không tăng cân.

Thực 1-1 giảm cân nặng với bún

Ăn bún thế nào để giảm cân là thắc mắc của đa số người. Để thỏa mãn nhu cầu sở thích ẩm thực ăn uống với bún mà lại không tác động đến cân nặng nặng, bạn có thể tham khảo thực đối kháng sau:

Thực đơn thứ 2

*

Bữa sáng: bún chả, 1 ly nước ép đề nghị tây

Bữa trưa: rau cải bắp luộc chấm trứng, 1/2 củ khoai lang

Bữa tối: cá hấp, rau củ súp lơ luộc

Bữa phụ: ổi

Thực solo thứ 3

*

Bữa sáng: bún gạo lứt thổi nấu ức gà, 1 ly cà phê đen

Bữa trưa: cơm trắng, canh túng bấn nấu tôm, giết mổ nạc

Bữa tối: thai luộc chấm mắm, đậu hũ non luộc

Bữa phụ: 1 ly nước ép táo apple hoặc 2 miếng thanh long

Thực đối kháng giảm cân với bún sản phẩm công nghệ 4

*

Bữa sáng: bún riêu cua, rau củ xà lách

Bữa trưa: một nửa bát cơm gạo lứt, thịt trườn xào nấm và dầu ô liu, dưa loài chuột (dưa leo)

Bữa tối: 1 lát bánh mỳ đen, giết mổ ức gà lột da áp chảo, rau xanh cải luộc

Bữa phụ: một rứa hạt

• 8 CÔNG THỨC LÀM TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Thực đối kháng thứ 5

*

Bữa sáng: bún cá ăn kèm thật nhiều rau sống

Bữa trưa: 1 củ khoai nhỏ, bò lúc lắc, rau muống luộc

Bữa tối: salad ức con kê rau củ

Bữa phụ: 1 thanh gạo lứt ức gà

Thực 1-1 giảm cân nặng với bún sản phẩm 6


*

Ảnh: bepmina.vn


Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ yến mạch nguyên cám, 1 ly nước ép thơm

Bữa trưa: 1 đĩa bún gạo lứt trộn ức kê và rau củ

Bữa tối: cá thổi nấu canh chua, bí đao luộc chấm muối bột vừng

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không con đường hoặc 1 quả chuối

Thực đơn thứ 7

*

Bữa sáng: 1 chén bát bún mọc và nhiều rau

Bữa trưa: trứng luộc, rau củ quả chấm kho quẹt

Bữa tối: 1/2 bát cơm trắng gạo lứt, tôm hấp, ngọn su su luộc chấm mắm tỏi

Bữa phụ: 1 quả táo

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN trong 7 NGÀY VỚI KHOAI LANG, TRỨNG, CHUỐI

Thực đối kháng giảm cân nặng với bún chủ nhật

*

Bữa sáng: 1 ly smoothie táo, thơm, chuối

Bữa trưa: 1 chén bún trườn thịt nạc các rau

Bữa tối: 2 trái trứng ốp la, dưa leo và rau xà lách ăn kèm

Bữa phụ: 2 múi bưởi

• 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG

Lưu ý khi vận dụng thực solo giảm cân với bún

*

Muốn thành công xuất sắc khi ăn bún bớt cân, cần để ý những điều sau:

Nên chọn lựa bún gạo lứt: dựa theo số calo mà nội dung bài viết vừa cung cấp, chúng ta cũng có thể ăn bún gạo tẻ hoặc bún gạo lứt bớt cân. Tuy nhiên, nên vận dụng thực 1-1 giảm cân đối bún gạo lứt. Nếu xét về lượng calo, bún gạo lứt hơn bún gạo trắng. Mặc dù vậy bún gạo lứt lại những chất xơ hơn. Chất xơ khiến cho bạn no lâu, giảm cảm hứng thèm ăn uống vì vậy có thể giảm lượng thức nạp năng lượng nạp vào vào ngày.

để ý cách chế biến: các loại bún được thổi nấu và buôn bán sẵn ngoài shop rất những chất béo. Bạn hãy tự nấu trong nhà bằng các bữa ăn lành mạnh hơn hoàn toàn như là bún gạo lứt trộn rau củ, bún gạo lứt xào trứng, bún tươi chấm xì dầu, bún khô đun nấu cá rô…

Chú ý lượng năng lượng nạp vào mặt hàng ngày: Để không gặp gỡ tình trạng vượt thừa số calo nạp vào, bạn cần nhớ tính toán lượng calo nỗ lực thể. Giả dụ đã ăn một loại bún nhiều calo thì nên cần giảm số tinh bột và thực phẩm nhiều calo xuống. Ví dụ điển hình bữa sáng các bạn đã ăn bún bò Huế thì bữa trưa với tối rất có thể cắt tinh bột, tăng cường đồ luộc. Việc này sẽ tinh giảm được lượng calo, giúp giảm cân.

*

Ăn bún vào buổi sáng: Nên ăn uống bún vào mức nào để bớt cân? Các chuyên gia khuyên mọi người nên nạp năng lượng bún vào buổi sáng, hạn chế ăn sâu vào bữa tối. Ăn vào bữa sáng, khung hình sẽ tất cả một ngày nhằm tiêu thụ và gửi hóa thành năng lượng cho các hoạt động, không khiến tích mỡ chảy xệ thừa.

Những người tránh việc ăn bún: một trong những người có tiền sử bệnh đau dạ dày không nên vận dụng thực 1-1 giảm cân nặng với bún. Bởi trong thực phẩm này còn có chứa chất lên men, gây hại đến bao tử. Kế bên ra, một số trong những cơ sở có tác dụng bún còn sử dụng những loại hóa chất ô nhiễm và độc hại như tinopal vào bún. Hóa học này gây suy thận, suy gan. Vì vậy bạn cần lựa lựa chọn chỗ thiết lập uy tín, đảm bảo an toàn chất lượng.

Bazaar Vietnam đã gửi tới bạn thực đối kháng giảm cân nặng với bún. Chú ý chung, nếu còn muốn giảm cân thì bạn tránh việc ăn các bún. Hãy áp dụng cách ăn uống uống nhiều chủng loại với thực phẩm lành mạnh để sút cân nhưng mà vẫn tốt cho mức độ khỏe.

Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam


Bài viết liên quan