Cách Tập Cổ Tay Trong Cầu Lông

Share:

Tập cổ tay bằng chai nước là giải pháp tập được rất nhiều người chơi ước lông áp dụng nhằm mục đích giúp tải cho bản thân cổ tay khỏe mạnh khoắn, tăng lực đập khi đánh cầu. Vậy, các bạn đã biết tập cổ tay bằng lọ nước như rứa nào đúng chuẩn và đem đến cho mình kết quả tốt độc nhất chưa?

Đối với bộ môn cầu lông, cổ tay đó là bộ phận được sử dụng nhiều nhất và đóng vai trò quan trọng đến kết quả chơi xuất xắc sức mạnh của những cú đánh cầu. Vì vậy, những vận động viên thi đấu cầu lông chuyên nghiệp hay người chơi lâu năm luôn chú trọng tập luyện để bao gồm cổ tay khỏe, tăng tính linh hoạt với sự dẻo dai. Ngoài những bài tập cổ tay siêng dụng thì bài bác tập cổ tay bằng chai nước là 1 trong những bí quyết tập đơn giản, ko tốn giá cả và cùng sở hữu đến hiệu quả cao. Trong bài xích viết từ bây giờ của Thiên Trường Sport, công ty chúng tôi sẽ phân chia sẻ với bạn phương pháp tập cổ tay bằng chai nước hiệu quả tốt nhất cho những vận động viên cầu lông. Mọi người thuộc tham khảo với tập luyện để cải thiện khả năng đánh cầu lông của mình nhé !

Cách tập cổ tay bằng chai nước.

Bạn đang đọc: Cách tập cổ tay trong cầu lông

Tập cổ tay bằng chai nước là một trong những bí quyết tập cổ tay đơn giản cùng dễ thực hiện, nhưng sở hữu lại hiệu quả rất cao mang đến tất cả mọi người lúc áp dụng. Chăm chỉ áp dụng phương pháp tập cổ tay này, những vận động viên cầu lông sẽ có được đôi tay khỏe, dẻo dai cùng dễ dàng thực hiện được các cú Smash điêu luyện. Bạn bao gồm thể dễ dàng áp dụng phương pháp tập cổ tay bằng chai nước theo hướng dẫn đưa ra tiết sau đây của Thiên Trường Sport:

- Để thực hiện bài tập cổ tay này, bạn chuẩn bị một chai nước nhựa đã qua sử dụng với sau đó đổ mèo hoặc đổ nước vào chai tầm 3/4 chai.

- Tay phải cầm chai nước ở phần đầu cổ chai và để đáy chai hướng lên trên.

- Thực hiện động tác luân phiên cổ tay theo chiều kim đồng hồ, rồi lại luân phiên cổ tay ngược chiều kim đồng hồ.

- Tiếp tục đổi bên, tay trái cầm chai nước cùng thực hiện những động tác luân chuyển như tay phải.

- nỗ lực đổi xoay tay trái cùng tay phải trong tầm 10 phút.

- lúc bạn đã thành thạo những động tác xoay cổ tay này rồi. Bạn gồm thể chuẩn bị 2 chai nước với thực đồng thời động tác luân phiên cổ tay cho 2 tay luôn.

*

Tập cổ tay bằng chai nước

Trường hợp không tồn tại chai nước nhựa, bạn gồm thể đổ mèo vào chai bia, sau đó xoay hình số 8 khoảng 100 vòng mỗi ngày. Sau 1 tháng áp dụng phương pháp này, cổ tay của bạn sẽ trở buộc phải dẻo dai và khỏe khoắn hơn. Lực cổ tay sẽ tăng lên và bạn sẽ gồm những cú đánh cầu sấm sét như hy vọng muốn trước đó của mình.

Xem thêm: Tại Sao Điện Thoại Mới Mua Lại Nhanh Hết Pin, Xử Lý Ra Sao, Sạc Pin Không Vào

Cách tập tạ bằng chai nước.

Ngoài giải pháp tập cổ tay bằng chai nước được hướng dẫn ở trên đây, bạn cũng bao gồm thể sử dụng chai nước để thực hiện bài tập tạ, giúp cánh tay săn chắc cùng tạo điều kiện để vùng cơ này khỏe mạnh, tăng sự dẻo dai. Phương pháp thực hiện bài xích tập tạ bằng chai nước này cụ thể như sau:

- Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một chai nhựa 500ml đã được đổ đầy nước, từ bây giờ trọng lượng chai nước khoảng 500 gram với nó phù hợp để áp dụng cho bài xích tập tay này. Lưu ý, bạn đề nghị chọn chai nước dễ cầm nắm để không bị rơi ra trong lúc tập, tốt nhất là dùng chai nước loại vuông. Bài bác tập tay bằng chai nước này bao gồm cả tư thế đứng với tư thế ngồi như sau.

- Với tư thế đứng thẳng, bạn cầm chai nước bằng 1 tay, dồn lực vào ngón tay út với áp út, đồng thời gập khuỷu tay. Giữ nguyên vai cùng từ từ duỗi thẳng cánh tay ra phía sau. Sau thời điểm tay đã duỗi thẳng ra, bạn dồn sức vào bắp tay với bóp chặt chai nước. Giữ tư thế này vào 5 giây. Trong trạng thái vẫn dồn lực vào bắp tay, từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần mang lại mỗi bên, sau đó đổi bên và lặp lại bài xích tập này 3 lần.

*

Tập tạ bằng chai nước

- Với tư thế ngồi, bạn ngồi lên ghế với sử dụng 1 tay cầm chai nước. Sau đó, đưa cánh tay lên cao, rồi gập khuỷu tay lại khi đưa ngang vành tai. Hít sâu vào rồi từ từ thở ra, đưa chai nước lên cao, hướng lên trần nhà mang đến đến khi khuỷu tay duỗi thẳng ra hoàn toàn. Lặp lại động tác 10-15 lần mỗi bên.

Cách tập cổ tay không giống trong cầu lông.

Bên cạnh biện pháp tập cổ tay bằng chai nước, bạn có thể sử dụng vợt Tennis hoặc vợt cầu lông chuyển phiên cổ tay theo hình số 8 như chai bia. Thực hiện động tác xoay cổ tay chậm, tốc độ vừa phải sẽ giúp cổ tay được vận động dẻo dai hơn, tăng khả năng linh hoạt. Lưu ý, bạn ko được rét vội quá, hãy kiên trì, để tránh có tác dụng chấn thương cổ tay.

Với phương pháp tập cổ tay này, bạn phải thực hiện đều đặn mỗi ngày, trong khoảng 10 phút. Áp dụng bài bác tập cổ tay bằng vợt cầu lông với vợt Tennis sẽ góp tăng lực đánh cầu của bạn lên đáng kể, giúp đôi tay mềm dẻo, phản ứng nhanh trong những đợt phản công.

Lời kết.

Luyện tập cổ tay trong cầu lông để tăng cường sức mạnh cho những cú đánh là mục tiêu hết sức quan liêu trọng đối với người chơi bộ môn này. Bởi vậy, khi gia nhập bộ môn cầu lông, bạn cần kiên định tập luyện cùng áp dụng các phương pháp tập cổ tay thật nhuần nhuyễn để bao gồm kết quả tốt nhất đến mình. Ở bài xích viết bên trên đây, Thiên Trường sport vừa giới thiệu biện pháp tập cổ tay bằng chai đơn giản cùng hiệu quả, các bạn phải áp dụng phương pháp này để bao gồm kết quả tốt nhất. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài xích viết của shop chúng tôi và hẹn các bạn ở các chủ đề tiếp theo của Thiên Trường sport !

Bài viết liên quan